jak sie

tak nie powinno byc odstaw i zobacz czy sie poprawia jak to na bank wina jack3ed'a - to odsprzedaj i kup coś innego

Na moje oko to 15-16%, można i przyciąć kilka tygodni i wejść na masę potem, ale i teoretycznie na na upertego, lekko przymasować. Chociaż, jak piszesz, że jesteś po kilkumiesięcznej przerwie, to od razu bym redukował i spalał, jednocześnie nie podnosząc dużych ciężarów, powoli się wdrażał od nowa w treningi, bo zakładam, że dieta też luźniejsza [...]

"kreatyne biezemy przez 4-5 tyg nie dluzej!!" nie zgodze sie z toba oficjalny - jest cos takiego jak ciagla sooplementacja kreatyna /oczywiscie przy mniejszych dawkach/; Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-04-29 08:50:08

Gdybym nie uprawiał żadnych SW to bym nawet się tym nie interesował ;] i właśnie jak napisałeś nie zawracałbym wam głowy

jak już coś ćwiczysz to samo przyjdzie w końcu a tak to zgadzam sie z poprzednikami rozciaganie równowaga a konkretne ćwiczenia to to co masz na treningach :D

tylko wafle i chleb biały się nie nadają:/ pozbawione wszystkiego, jak biały cukier. nie polecałbym nawet po treningu.

Mało kretki troszkę ale jakiś cykl na tym zrobisz. Jak kretka się skończy a będziesz widział że jeszcze dobrze Ci wchodzi i dobrze działa dokup w blistrach z OLIMPU aby podciągnąć ewentualnie i zawsze szukaj wcześniej w szukajce bo jest mnóstwo takich tematów.

Spoko, ja tam lubię jak biją Bispinga. Jakby znów przegrał to chyba nigdy się nie dochrapie TSa

chyba nie obejrzales filmu do konca. a nawiasem mowiac arni kierowal sie ta reugla a jak wygladal nie musze mowic..

[...] jeśli miał bym coś doradzić: jeden dzień to za krótki okres aby coś zmieniał, bardziej patrz pod kontem tygodnia, przykładowo jesz te 2500 na dzień mnożysz x7=17500 i robisz tak aby nie przekroczyć w tyg. jak zjesz raz 1500 raz 3500 to będzie ok jeśli suma bedzie się zgadzać na koniec tyg Zmieniony przez - mid-night w dniu 2014-07-11 13:54:40

zostaw bez zmian, tak jak jednego dnia możesz zjeść więcej, albo mniej, tak następnego jedz normalnie, wtedy nie odbije się to na efektach diety, nie rekompensuj sobie tego w następnym dniu, bo to bezsensu.

smialo z potreningu mozesz skorzystac jak nie masz weny, aby sie tym zajac

Zależy na jakim poziomie jesteś , jesli startujesz z redukcją to zostaw sobie jakiś zapac na późniejszy czas jak pojawi sie stagnacja i wtedy można pogłebiać deficyt kaloryczny poprzez dodawanie aktywności ,

a jak ktos jest gruby i sie odchudza to tez ma jesc bialko na noc czy lepiej nic nie jesc ? ( reszta diety normalna : wstanie ; odzywka ; sniadanie ; trening ; odzywka ; obiad ; podwieczorek ; kolacja )

///a jak ktos jest gruby i sie odchudza to tez ma jesc bialko na noc czy lepiej nic nie jesc ?/// tymbardziej powinien

Odżywke bialkową na noc jak najbardziej ,przy odchudzaniu i redukcji wegli zwiekszaj ilość bialka w pokarmach np. odzywki.Wiec zamiast obiadać sie na noc gdy powolnieją procesy trawienne odżwka bedzie naj ok. Pozdrawiam

weź się najpierw za porządną dietę, bo jak na ten staż to wymiary dają dużo do myślenia.

Jak Ci się kolorystycznie podoba to bierz. Choć ja nie chciałem hamulców hydraulicznych (jedni wolą V`kim, drudzy tarczówki a jeszcze inni hydrauliczne :P )

Jak to się zgina i jest w parach to może być to jakiś ochraniacz na łokcie?

Ale po czyms takim jak thermal przeciez nic sie nie dzieje... wiec jesli chodzi o preparaty z efka to spoko ale w "normalnych" dawkach:) bez masy nie ma klasy...